レッスンプログラムPROGRAM

関節や腰への負担を最小限に抑えながら、筋力の向上や血流の改善、疲労回復を目指すコンディショニングを行い、その後、水の抵抗を利用した筋トレとジョギングなどの有酸素運動を交互に行う脂肪バイバイを行います。

プールの浮力や水の抵抗・水圧を利用して足踏み（マーチ）やストレッチを行う、膝や腰に優しい水中ウォーキングプログラムです。体への負担が少なく、運動初心者の方にもおすすめのレッスンです。

アメリカ生まれのプレコリオのアクアエクササイズ。最新の音楽と、水の特性を活かしたコリオ、そして何よりも「楽しかった！」と思える達成感が得られるプールプログラムです。

筋トレ・ファンクショナルトレーニング・HIITなど、さまざまな水中運動を行い、より動ける身体を作ります。道具を使うトレーニングもあり。運動強度を調節できるので、どなたでもご参加いただけます。

音楽に合わせて行うアクアビクスと、筋肉の調子を整え身体を動きやすくする筋コンディショニングを組み合わせた水中プログラム。脂肪を燃やしながら、全身を引き締めましょう。