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PROGRAM

レッスンプログラムについて

プログラム数は地域No.1。
あなたのやりたいがきっと見つかる!

3つのスタジオを完備しているのは、オリンピアスポーツだけ!何かスポーツを始めようと思っている方、脱メタボを目指す方、忙しくて時間のない方などあなたのライフスタイルに合わせて選べるプログラムは約60種類以上。
様々な年代の方にも対応した種類豊富なプログラムが自慢です。

おすすめポイント3つ

ポイント1

オリンピアスポーツクラブ
会員の方はプログラム無料で
受けたい放題!

ポイント2

今話題のスポーツなど
約60種類・週150本以上の
プログラムを定期的に更新!

ポイント3

初心者の方でも楽しめる!
様々な年代にも対応した
豊富なプログラム!

自分に合ったプログラムを見つける

  • ジャンル別
  • レベル別
  • 目的別
  • アクア
  • シェイプアップ
  • スイミング
  • ダンス系
  • ヨガ・ピラティス
  • レズミルズプログラム
  • 体幹トレーニング
  • 健康・リラクゼーション
  • 卓球
  • 格闘技系
  • 習得系
  • 初めての方でも 安心のレッスン
  • 少し慣れてきた方におすすめのレッスン
  • 調整可能
  • ウエスト引き締め
  • バランス能力アップ
  • ヒップアップ
  • リラックス
  • 基礎体力の向上
  • 姿勢改善
  • 持久力アップ
  • 柔軟性の向上
  • 疲労回復
  • 筋力アップ
  • 脂肪燃焼
  • ボディパンプ(VRあり)

    世界最速のシェイプアッププログラム!ドラマティックな音楽に合わせて、バーベルを使って全身をまんべんなく鍛えられます。バーベルの重さはご自分の体力に合わせて選べます。

    ※スクリーンに映し出された映像を見て行うVRクラスもご用意しております。

    運動強度 調整可能
    難度 調整可能

    30分・45分

  • ボディコンバット(VRあり)

    ボクシング・キックボクシング・テコンドー・空手・ムエタイ・太極拳などの動作を取り入れた格闘技系エクササイズ。バランス感覚や瞬発力など、運動能力の向上にも効果絶大!脂肪もストレスもノックアウト!

    ※スクリーンに映し出された映像を見て行うVRクラスもご用意しております。

    運動強度 調整可能
    難度 調整可能

    30分・45分

  • ボディバランス(VRあり)

    ヨガ・太極拳・ピラティスなどを最新の運動生理学でアレンジし、音楽にのせて行うエクササイズ。

    FX(フレキシビリティ)…ヨガの動きを通して関節可動域を広げ、柔軟性を向上させることを目的としたクラスです。

    ST(ストレングス)…ヨガやピラティスをベースにした動きを通して筋持久力や安定性の向上を目的としたクラスです。

    ※スクリーンに映し出された映像を見て行うVRクラスもご用意しております。

    運動強度 調整可能
    難度 調整可能

    30分・45分

  • レズミルズコア(VRあり)

    お腹・ヒップ・背中まで30分で引き締めるコアトレーニング!≪チューブ・プレート使用≫

    身体機能を向上させケガを予防。脂肪を燃焼しやすい身体をつくりましょう!

    ※スクリーンに映し出された映像を見て行うVRクラスもご用意しております。

    運動強度 調整可能
    難度 調整可能

    30分

  • ボディアタック(VRあり)

    ジョギングやエアロビクスなどの有酸素運動と筋トレをバランスよく融合させたインターバルトレーニングです。シェイプアップにも効果的です!

    ※スクリーンに映し出された映像を見て行うVRクラスもご用意しております。

    運動強度 調整可能
    難度 調整可能

    30分・45分

  • ボディジャム

    ダンス感覚を楽しみながら、カロリー燃焼・運動機能・心肺機能・調整機能の向上を実現する、元気が出るプログラム。汗をかくことの爽快感とダンスの楽しさを味わってください!

    運動強度 調整可能
    難度 調整可能

    30分・45分

  • シバムVR

    楽しいことが大好きな人たちのための、やみつきになるダンス系ワークアウトです。パーティーソングにのり、インストラクターのリードに合わせてシンプルな(だけど見栄えがする)ダンスの動きを行います。

    ※スクリーンに映し出された映像を見て行うVRクラスです。

    運動強度 調整可能
    難度 調整可能

    30分

    🙂

  • レズミルズバーVR

    古典的なバレエをベースに現代的に表現を組み合わせた30分のバレエトレーニングで、身体のシェイプアップとコア強化のために設計され、メンバーに非日常的な感覚を与えるトレーニングです。

    ※スクリーンに映し出された映像を見て行うVRクラスです。

    運動強度 調整可能
    難度 調整可能

    30分

    🙂

  • ストレッチ

    全身のストレッチでゆったり筋肉を伸ばします。まんべんなく身体をほぐすこのクラスでたまった疲れもすっきりリフレッシュ!準備運動・整理運動におすすめ。

    運動強度 ★☆☆☆☆
    難度 ★☆☆☆☆

    30分

    🔰

  • セルフケアエクササイズ

    身体のウィークポイントをケアして、本来の自然な状態に戻していくためのセルフコンディショニングのクラスです。ほぐす、安定させる、協調して動くことで機能改善を目指します。

    運動強度 ★☆☆☆☆
    難度 ★☆☆☆☆

    45分

    🔰

  • ヒーリング体操ラフィーラ 【かんたん】

    日常ではあまり使うことのない身体の部分を、ゆったりとした腹式呼吸に合わせて“無理なく無駄なく”十分に活性化させ、全身機能を高めます。

    【かんたん】…ラフィーラを初めて行う方におすすめ。

    運動強度 ★☆☆☆☆
    難度 ★☆☆☆☆

    50分

    🔰

  • ヒーリング体操ラフィーラ

    日常ではあまり使うことのない身体の部分を、ゆったりとした腹式呼吸に合わせて“無理なく無駄なく”十分に活性化させ、全身機能を高めます。

    運動強度 ★☆☆☆☆
    難度 ★★☆☆☆

    50分

    🙂

  • ストレッチバレエ

    バレエの動きに基づくストレッチとエクササイズを、優雅な音楽に合わせて行ないます。

    美しい姿勢と柔らかい筋肉を身に付けましょう。(フロアーを中心に行ないます)

    運動強度 ★☆☆☆☆
    難度 ★★☆☆☆

    40分

    🙂

  • 青竹エクササイズ

    青竹踏みをベースにしたシンプルな内容。足の裏のツボを心地よく刺激して血行促進効果も◎。

    青竹+セルフマッサージで足の先からゆったりと筋肉を伸ばします。

    運動強度 ★☆☆☆☆
    難度 ★☆☆☆☆

    30分

    🔰

  • 骨盤エクササイズ

    身体の土台ともいえる骨盤や骨盤まわりを調整。日常生活での骨盤の歪みを改善させます。

    運動強度 ★★☆☆☆
    難度 ★☆☆☆☆

    30分・45分

    🙂

  • かんたんピラティス

    身体のコア(腹部の深層筋、臀部・脊椎のまわりの筋肉)の筋力を鍛え強くしなやかにし、姿勢の歪みを整え、身体のバランスを回復します。心と身体のリラクゼーションを目指すトータル・ボディ・コンディショニングです。

    運動強度 ★☆☆☆☆
    難度 ★☆☆☆☆

    45分

    🔰

  • ピラティス

    身体のコア(腹部の深層筋、臀部・脊椎のまわりの筋肉)の筋力を鍛え強くしなやかにし、姿勢の歪みを整え、身体のバランスを回復させます。心と身体のリラクゼーションを目指すトータル・ボディ・コンディショニングです。

    運動強度 ★★☆☆☆
    難度 ★★☆☆☆

    45分

    🙂

  • 健康ヨガ

    呼吸に合わせて無理なく身体を動かしながら緊張をとり、心身の調和を図ります。青竹やウェーブリングなどの道具も使います。

    運動強度 ★☆☆☆☆
    難度 ★☆☆☆☆

    45分

    🔰

  • フィットネスヨガ

    筋肉をゆるめたり、調整したりして、ヨガのポーズを1つずつ完成させていきます。

    ヨガが初めての方でも安心して受けられます。

    運動強度 ★☆☆☆☆
    難度 ★☆☆☆☆

    45分

    🔰

  • リラックスヨガ

    ゆっくりとした動きの中で心も身体も癒されるヨガ。体をうまく使い心身ともにリラックスすることができれば、たまった疲れ、ストレスを解消することができます。

    運動強度 ★☆☆☆☆
    難度 ★☆☆☆☆

    45分

    🔰

  • ストレッチヨガ

    ストレッチを中心に身体を伸ばしていくヨガ。筋肉の柔軟性を高め、関節可動域を広げるほか、呼吸を整えたり、精神的な緊張を解いたり、心身のコンディション作りにもつながります。

    運動強度 ★☆☆☆☆
    難度 ★☆☆☆☆

    45分

    🔰

  • 五季ヨガ

    「四季」に「雨季」を加えた「五季」の季節に合わせた動きを取り入れたヨガ。

    運動強度 ★☆☆☆☆
    難度 ★☆☆☆☆

    45分

    🔰

  • 免疫力アップヨガ

    ヨガのポーズで呼吸を整え身体をほぐすことで、副交感神経を優位にし、リラックス効果をもたらします。

    自律神経の乱れを整えることにより、ストレスを低減し、免疫力をアップします。

    運動強度 ★☆☆☆☆
    難度 ★☆☆☆☆

    45分

    🔰

  • アンチエイジングヨガ

    ヨガには自律神経を整えたり、自然治癒力を高めたりと、身体の内側を強化する効果があります。
    内面から健康的に美しくなることで、心身ともに元気になり、若さをキープすることができます。

    運動強度 ★☆☆☆☆
    難度 ★☆☆☆☆

    45分

    🔰

  • マインドフルネスヨガ

    ゆったりとポーズをとりながら、心身に意識を向け、今この瞬間に自分の体では何が起きているのかを考え、気づき、体を動かしながらリラックスして、気持ちを落ち着かせることに重きを置くヨガです。

    運動強度 ★☆☆☆☆
    難度 ★☆☆☆☆

    45分

    🔰

  • BODY FLOWヨガ

    ヨガだけではなく、より効果を得るために、身体の筋肉を意識しながらのコアトレーニング&ストレッチを合わせたクラスです。理想のボディづくりに最適です。

    運動強度 ★★☆☆☆
    難度 ★★☆☆☆

    45分

    🙂

  • からだスッキリエアロ

    ウォーキングや簡単なステップを行うエアロビクス入門クラス。体力に自信のない方でも安心!エアロビクスの基本動作で構成した分かりやすい内容です。からだが心地よく感じる動きで、からだがスッキリします。

    運動強度 ★☆☆☆☆
    難度 ★☆☆☆☆

    30分

    🔰

  • エアロ30

    ウォーキングや簡単なステップを組み合わせたローインパクトエアロビクス。

    跳んだり跳ねたり回ったりしません。エアロビクスが久しぶりの方におすすめです。

    運動強度 ★☆☆☆☆
    難度 ★★☆☆☆

    30分

  • エアロ45

    ウォーキングや簡単なステップを組み合わせたローインパクトエアロビクス。

    跳んだり跳ねたり回ったりしません。エアロビクスが久しぶりの方におすすめです。

    運動強度 ★★☆☆☆
    難度 ★★☆☆☆

    45分

    🙂

  • はじめてステップ

    ステップ台の昇降運動が始めての方のクラスです。基礎的な動きでステップ台に慣れましょう★≪ステップ台使用≫

    運動強度 ★☆☆☆☆
    難度 ★★☆☆☆

    30分

    🔰

  • かんたんステップ

    簡単なステップ台の昇降運動を行います。簡単な動きでもステップ台を使うことでカロリー消費は高くなります。

    楽しい音楽に合わせて汗を流しましょう!≪ステップ台使用≫

    運動強度 ★★☆☆☆
    難度 ★☆☆☆☆

    30分

    🙂

  • バレトン

    バレエ・ヨガ・フィットネスの要素を取り入れた有酸素運動です。全身の筋肉バランス・柔軟性・心肺機能の向上、さらに脂肪燃焼も期待できます!

    運動強度 ★★☆☆☆
    難度 ★☆☆☆☆

    45分

    🙂

  • ポップピラティス

    アップテンポな音楽に合わせて、ピラティス・コアトレ・有酸素運動を融合させた新感覚のレッスン。

    誰でも楽しく、効果的にボディメイクやダイエット、身体の不調改善にアプローチすることが可能です。

    運動強度 ★★☆☆☆
    難度 ★★☆☆☆

    45分

    🙂

  • 日本舞踊エクササイズ

    日本の伝統を受け継ぐ身のこなしで、優雅に美しく、邦楽の音色に合わせて踊ります。「和」の動きで筋力の衰えを防ぎましょう。

    運動強度 ★☆☆☆☆
    難度 ★☆☆☆☆

    45分

    🔰

  • 社交ダンス 

    ブルース・ジルバ・ワルツ・ルンバ・タンゴなどを音楽に合わせて踊ってみませんか?どなたでも楽しめるように初歩のステップから始めます。いつものシューズでも楽しんでいただけます。

    運動強度 ★☆☆☆☆
    難度 ★☆☆☆☆

    60分

    🔰

  • 太極拳

    中国古来の武術。緩やかに弧を描くような四肢の動きを中心とした心身鍛錬のための健康法。ゆっくりとした動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めます。

    運動強度 ★☆☆☆☆
    難度 ★☆☆☆☆

    45分

    🔰

  • 太極拳(扇・剣使用)

    中国古来の武術。緩やかに弧を描くような四肢の動きを中心とした心身鍛錬のための健康法。ゆっくりとした動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めます。

    運動強度 ★☆☆☆☆
    難度 ★★☆☆☆

    45分

    🙂

  • はじめてバレエ

    クラシックバレエの基本を行います。身体全体の筋肉と関節をまんべんなく使って、脂肪を燃焼させます。

    しなやかなボディラインを目指す方にオススメ!《バーを中心に行います》

    運動強度 ★☆☆☆☆
    難度 ★☆☆☆☆

    45分

    🔰

  • バレエ

    クラシックバレエの基本を行います。身体全体の筋肉と関節をまんべんなく使って、脂肪を燃焼させます。

    しなやかなボディラインを目指す方にオススメ!《バーを中心に行います》

    運動強度 ★☆☆☆☆
    難度 ★★☆☆☆

    45分

  • はじめてフラダンス

    クラシックバレエの基本をフラダンスのクラスに入りたいけど、ちょっと難しそう…と思っていた方に。

    フラダンスの入門クラスです。基礎のステップから行います。

    運動強度 ★☆☆☆☆
    難度 ★☆☆☆☆

    45分

    🔰

  • フラダンス

    ハワイ伝統の(Hula)でしなやかな身体づくりとウエストのシェイプアップ。ゆったりとしたハワイアンミュージックに合わせて、手・足・身体全体で曲を表現して踊るので全身運動にも◎。

    運動強度 ★☆☆☆☆
    難度 ★★☆☆☆

    45分

    🙂

  • SALSATION(サルセーション)

    ファンクショナル(機能的な)トレーニングと音楽と歌詞の意味を融合して構成されたプログラム。

    陽気な音楽とノリのよいダンスで、心拍数もUP!飛んだり跳ねたりしない、身体にやさしいダンスエクササイズです。

    運動強度 ★★☆☆☆
    難度 ★★☆☆☆

    60分

  • ZUMBA

    ラテン系の音楽とダンスを融合したエクササイズ。速いリズムと遅いリズムの曲が組み合わされたダイナミックでエキサイティングなプログラムです。カロリー消費にバツグン!!

    運動強度 ★★☆☆☆
    難度 ★★☆☆☆

    45分

    🙂

  • アクアウォーキング

    水中を歩行しながら水の抵抗を利用して無理なく運動不足を解消。簡単な歩く動作を基本とし、水中を移動しながら行う全身運動です。水中運動が初めての方にもおすすめ。

    運動強度 ★☆☆☆☆
    難度 ★☆☆☆☆

    30分

    🔰

  • 脂肪バイバイ

    水の抵抗を利用した筋力トレーニングとジョギングなどの有酸素運動を交互に行います。筋トレ脂肪が燃えやすい身体をつくり、有酸素運動で脂肪を燃焼させて、脂肪バイバイ!

    運動強度 ★★☆☆☆
    難度 ★☆☆☆☆

    30分

    🙂

  • アクアビクス30

    水中で行うエアロビクスで、効果的にシェイプアップします。色々なバリエーションを組みあわせ楽しみながらおこなう全身運動!

    運動強度 ★★☆☆☆
    難度 ★★☆☆☆

    30分

    🙂

  • はじめてクロール・背泳ぎ・平泳ぎ

    各種目別の泳法を基礎(呼吸・手の動き・キック)の練習から無理なくスタートします。泳ぐクラスがはじめての方も気軽に参加できます。〈25M未完泳者〉

    運動強度 ★☆☆☆☆
    難度 ★☆☆☆☆

    30分

    🔰

  • はじめてバタフライ

    バタフライの泳法を基礎から無理なくスタートします。<クロール・平泳ぎのどちらかが25M完泳者>

    運動強度 ★★☆☆☆
    難度 ★★☆☆☆

    30分

    🙂

  • おまかせスイム

    お好きな泳法を選んでください。はじめてのクラスからステップアップした技術を習得していきます。色々な泳ぎにチャレンジしませんか?〈四泳法の中で1種目25M完泳者〉

    運動強度 ★★☆☆☆
    難度 ★★☆☆☆

    30分

    🙂

  • アクアフィン

    足ひれ(フィン)を使って泳ぎます。バタフライ・背泳ぎ・クロールの三種目対象。

    想像を絶するスピードを体験できます。

    運動強度 ★★★☆☆
    難度 ★★☆☆☆

    30分

  • アクアマスターズ

    四種目総合練習コース。四種目をバランスよく泳ぎます。スタミナをつけたい人も速く泳げるようになりたい方もプールに集合!〈四種目50M完泳者〉

    運動強度 ★★★☆☆
    難度 ★★★☆☆

    30分

  • がんばれマスターズ

    四種目総合練習と泳ぎこみ。タイムトライアルあり。大会出場やレベルアップを目指します!〈競技志向者コース〉

    運動強度 ★★★★☆
    難度 ★★★★☆

    45分

  • スタート練習

    飛び込みを集中的に練習します。きれいなスタートを決めてタイムアップ!

    運動強度 ★★☆☆☆
    難度 ★★★☆☆

  • はじめて卓球【入門】

    卓球が初めての方、長期ブランクのある方対象のクラス。
    ラケットの握り方から指導いたします。

    運動強度 ★☆☆☆☆
    難度 ★☆☆☆☆
    料金 税込300円

    60分

    🔰

  • のんびり卓球【初中級】

    フォアとバックのコンビネーションがこなせる方。

    つっつきがしっかり打てる方。

    運動強度 ★★☆☆☆
    難度 ★★☆☆☆
    料金 税込600円

    60分

    🙂

  • がんばれ卓球【中上級】

    つっつき及びつっつきからのフォアハンドドライブとスマッシュが打てる方。

    運動強度 ★★★☆☆
    難度 ★★★☆☆
    料金 税込600円

    60分

  • 卓球マスターズ 【上級】

    試合を目標とする方、またはそれと同等のレベルの方。

    運動強度 ★★★★☆
    難度 ★★★★☆
    料金 税込800円

    90分

【表記の見方】

●運動強度・・・動きの激しさを指します。★が多いほど心拍数が上がりやすいプログラムです。
●難度・・・動きの難しさを指します。★が多いほど複雑な動きを必要とするプログラムです。

初めての方でも安心のレッスン
少し慣れてきた方へのレッスン

フィットネス1日体験

オリンピアスポーツクラブでは入会を迷われている方に、スタジオプログラムや各施設を体験していただける1日体験コースを開設しています。
スポーツの楽しさを実感していただき、健康な体づくりへの生活習慣 “はじめの1歩”にご活用ください。

メニュー
  • トレーニングジム

  • レズミルズ

  • ホットスタジオ

  • 健康・リラクゼーション

  • シェイプアップ

  • ダンス系

  • アクア

  • スイミング

  • 卓球

料金 2,000円(税込2,200円)
ご予約 当日予約可能(TEL予約可)

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