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STRETCH

ストレッチ・健康体操

身体をほぐして心も体もリフレッシュ!

運動経験の少ない方やはじめてプログラムに入る方も安心して参加できるプログラム。簡単な動きでどなたでもご参加いただけます。

クラス案内

  • ストレッチ

    全身のストレッチでゆったり筋肉を伸ばします。まんべんなく身体をほぐすこのクラスでたまった疲れもすっきりリフレッシュ!準備運動・整理運動におすすめ。

    運動強度 ★☆☆☆☆
    難度 ★☆☆☆☆

    30分

    🔰

  • セルフケアエクササイズ

    身体のウィークポイントをケアして、本来の自然な状態に戻していくためのセルフコンディショニングのクラスです。ほぐす、安定させる、協調して動くことで機能改善を目指します。

    運動強度 ★☆☆☆☆
    難度 ★☆☆☆☆

    45分

    🔰

  • ヒーリング体操ラフィーラ 【かんたん】

    日常ではあまり使うことのない身体の部分を、ゆったりとした腹式呼吸に合わせて“無理なく無駄なく”十分に活性化させ、全身機能を高めます。

    【かんたん】…ラフィーラを初めて行う方におすすめ。

    運動強度 ★☆☆☆☆
    難度 ★☆☆☆☆

    50分

    🔰

  • ヒーリング体操ラフィーラ

    日常ではあまり使うことのない身体の部分を、ゆったりとした腹式呼吸に合わせて“無理なく無駄なく”十分に活性化させ、全身機能を高めます。

    運動強度 ★☆☆☆☆
    難度 ★★☆☆☆

    50分

    🙂

  • ストレッチバレエ

    バレエの動きに基づくストレッチとエクササイズを、優雅な音楽に合わせて行ないます。

    美しい姿勢と柔らかい筋肉を身に付けましょう。(フロアーを中心に行ないます)

    運動強度 ★☆☆☆☆
    難度 ★★☆☆☆

    40分

    🙂

  • 青竹エクササイズ

    青竹踏みをベースにしたシンプルな内容。足の裏のツボを心地よく刺激して血行促進効果も◎。

    青竹+セルフマッサージで足の先からゆったりと筋肉を伸ばします。

    運動強度 ★☆☆☆☆
    難度 ★☆☆☆☆

    30分

    🔰

  • 骨盤エクササイズ

    身体の土台ともいえる骨盤や骨盤まわりを調整。日常生活での骨盤の歪みを改善させます。

    運動強度 ★★☆☆☆
    難度 ★☆☆☆☆

    30分・45分

    🙂

【表記の見方】

●運動強度・・・動きの激しさを指します。★が多いほど心拍数が上がりやすいプログラムです。
●難度・・・動きの難しさを指します。★が多いほど複雑な動きを必要とするプログラムです。

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