シェイプアップ
理想の身体を目指すあなたに
楽しく有酸素運動ができるエアロビクスのプログラムを中心に、理想の身体を目指すあなたを全力でサポートします！
クラス案内
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グリットカーディオVR
短時間の激しい運動とインターバルで構成された高強度インターバル トレーニング（HIIT）です。
心肺機能を向上し、スピードをつけ、カロリーの燃焼を最大限にします。
※スクリーンに映し出された映像を見て行うVRクラスです。
運動強度 調整可能 難度 調整可能 30分
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レズミルズダンスVR
ジャズやラテン、モダンなど、様々なジャンルのダンスからインスピレーションを受けているダンスプログラム。
曲ごとに振り付けが完全に変わり、シンプルな動きで繰り返しが多いので、ダンス初心者にもオススメ！
※スクリーンに映し出された映像を見て行うVRクラスです。
運動強度 調整可能 難度 調整可能 45分
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からだスッキリエアロ
ウォーキングや簡単なステップを行うエアロビクス入門クラス。体力に自信のない方でも安心！エアロビクスの基本動作で構成した分かりやすい内容です。からだが心地よく感じる動きで、からだがスッキリします。
運動強度 ★☆☆☆☆ 難度 ★☆☆☆☆ 30分
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にこにこエアロ
ウォーキングや簡単なステップを組み合わせたローインパクトを中心としたエアロビクス。
にこにこペースで脂肪を燃焼させましょう！
エアロビクスの動きに慣れてきた方におすすめ。
運動強度 ★★☆☆☆ 難度 ★★☆☆☆ 45分
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エアロ45
ローインパクトとハイインパクトを組み合わせて、効率よく脂肪を燃焼させていきます。
エアロビクスの基本の動きをマスターして、体力に自信がついた方におすすめ。
運動強度 ★★★☆☆ 難度 ★★☆☆☆ 45分
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エアロ60
ローインパクトとハイインパクトを組み合わせて、効率よく脂肪を燃焼させていきます。
エアロビクスの基本の動きをマスターして、体力に自信がついた方におすすめ。
運動強度 ★★★★☆ 難度 ★★★★☆ 60分
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はじめてステップ
日常生活で行われている階段の昇り降りができれば、どなたでも気軽に挑戦できます。基礎的な動きでステップ台に慣れましょう。≪ステップ台使用≫
運動強度 ★☆☆☆☆ 難度 ★☆☆☆☆ 30分
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ステップ45
ステップ台の昇降運動を一定時間行うことで、ウォーキングよりも強度の高い有酸素運動になり、全身持久力や筋持久力の向上が期待できます。ステップ台の高さで強度調節可。≪ステップ台使用≫
運動強度 ★★★☆☆ 難度 ★★☆☆☆ 45分
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バレトン
バレエ・ヨガ・フィットネスの要素を取り入れた有酸素運動です。全身の筋肉バランス・柔軟性・心肺機能の向上、さらに脂肪燃焼も期待できます！
運動強度 ★★☆☆☆ 難度 ★☆☆☆☆ 45分
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トランポリンエクササイズ
音楽に合わせて、トランポリンの上で跳んだりダンスをする新感覚エクササイズ。筋トレ+有酸素運動が同時に行え、カロリー消費は抜群！膝や腰への負担は少なく、どなたでも楽しく運動できます。
運動強度 ★★☆☆☆ 難度 ★★☆☆☆ 45分
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シェイプボディアクア
音楽に合わせて行うアクアビクスと、筋肉の調子を整え身体を動きやすくする筋コンディショニングを組み合わせた水中プログラム。脂肪を燃やしながら、全身を引き締めましょう。
運動強度 ★★☆☆☆ 難度 ★★☆☆☆ 30分
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【表記の見方】
●運動強度・・・動きの激しさを指します。★が多いほど心拍数が上がりやすいプログラムです。
●難度・・・動きの難しさを指します。★が多いほど複雑な動きを必要とするプログラムです。
初めての方でも安心のレッスン
少し慣れてきた方へのレッスン