アクア・スイミング

水の特性を最大限に利用した
アクアプログラムや泳法レッスン

泳ぐのが苦手な方でも大丈夫！水の抵抗を利用したトレーニングや、水中で楽しく有酸素運動が可能なプログラムです。
また、泳ぎに自身のない初心者から、より速く泳げるようになりたい方まで、様々なレベルにも対応できるプログラムもご用意しております。

アクアクラス案内

アクアウォーキング

水中を歩行しながら水の抵抗を利用して無理なく運動不足を解消。簡単な歩く動作を基本とし、水中を移動しながら行う全身運動です。水中運動が初めての方にもおすすめ。

運動強度 ★☆☆☆☆

難度 ★☆☆☆☆

30分

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ファンキットアクア

筋トレ・ファンクショナルトレーニング・HIITなど、さまざまな水中運動を行い、より動ける身体を作ります。

道具を使うトレーニングもあり。運動強度を調節できるので、どなたでもご参加いただけます。

運動強度調整可能

難度 ★★☆☆☆

30分

🙂
アクアビクス

水中で行うエアロビクス（有酸素運動）で、水の抵抗・浮力・水圧を利用し、身体への負担は少なく、少しの運動でも多くのエネルギーを消費します。音楽に合わせて楽しく効率よくシェイプアップ！

運動強度 ★★☆☆☆

難度 ★★☆☆☆

30分

🙂
シェイプボディアクア

音楽に合わせて行うアクアビクスと、筋肉の調子を整え身体を動きやすくする筋コンディショニングを組み合わせた水中プログラム。脂肪を燃やしながら、全身を引き締めましょう。

運動強度 ★★☆☆☆

難度 ★★☆☆☆

30分

🙂

運動強度	★☆☆☆☆
難度	★☆☆☆☆

運動強度	調整可能
難度	★★☆☆☆

運動強度	★★☆☆☆
難度	★★☆☆☆

運動強度	★★☆☆☆
難度	★★☆☆☆

スイミングクラス案内

はじめてクロール・背泳ぎ・平泳ぎ

各種目別の泳法を基礎(呼吸・手の動き・キック)の練習から無理なくスタートします。泳ぐクラスがはじめての方も気軽に参加できます。〈25M未完泳者〉

運動強度 ★☆☆☆☆

難度 ★☆☆☆☆

30分

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はじめてバタフライ

バタフライの泳法を基礎から無理なくスタートします。＜クロール・平泳ぎのどちらかが25M完泳者＞

運動強度 ★★☆☆☆

難度 ★★☆☆☆

30分

🙂
おまかせスイム

お好きな泳法を選んでください。はじめてのクラスからステップアップした技術を習得していきます。色々な泳ぎにチャレンジしませんか？〈四泳法の中で1種目25M完泳者〉

運動強度 ★★☆☆☆

難度 ★★☆☆☆

30分

🙂
アクアフィン

足ひれ（フィン）を使って泳ぎます。バタフライ・背泳ぎ・クロールの三種目対象。

想像を絶するスピードを体験できます。

運動強度 ★★★☆☆

難度 ★★☆☆☆

45分
アクアマスターズ

四種目総合練習コース。四種目をバランスよく泳ぎます。スタミナをつけたい人も速く泳げるようになりたい方もプールに集合！〈四種目50M完泳者〉

運動強度 ★★★☆☆

難度 ★★★☆☆

45分
がんばれマスターズ

四種目総合練習と泳ぎこみ。タイムトライアルあり。大会出場やレベルアップを目指します！〈競技志向者コース〉

運動強度 ★★★★☆

難度 ★★★★☆

45分
スタート練習

飛び込みを集中的に練習します。きれいなスタートを決めてタイムアップ！

運動強度 ★★★☆☆

難度 ★★★☆☆