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SWIMMING

アクア・スイミング

水の特性を最大限に利用した
アクアプログラムや泳法レッスン

泳ぐのが苦手な方でも大丈夫!水の抵抗を利用したトレーニングや、水中で楽しく有酸素運動が可能なプログラムです。
また、泳ぎに自身のない初心者から、より速く泳げるようになりたい方まで、様々なレベルにも対応できるプログラムもご用意しております。

アクアクラス案内

  • アクアウォーキング

    水中を歩行しながら水の抵抗を利用して無理なく運動不足を解消。簡単な歩く動作を基本とし、水中を移動しながら行う全身運動です。水中運動が初めての方にもおすすめ。

    運動強度 ★☆☆☆☆
    難度 ★☆☆☆☆

    30分

    🔰

  • 脂肪バイバイ

    水の抵抗を利用した筋力トレーニングとジョギングなどの有酸素運動を交互に行います。筋トレ脂肪が燃えやすい身体をつくり、有酸素運動で脂肪を燃焼させて、脂肪バイバイ!

    運動強度 ★★☆☆☆
    難度 ★☆☆☆☆

    30分

    🙂

  • アクアビクス30

    水中で行うエアロビクスで、効果的にシェイプアップします。色々なバリエーションを組みあわせ楽しみながらおこなう全身運動!

    運動強度 ★★☆☆☆
    難度 ★★☆☆☆

    30分

    🙂

スイミングクラス案内

  • はじめてクロール・背泳ぎ・平泳ぎ

    各種目別の泳法を基礎(呼吸・手の動き・キック)の練習から無理なくスタートします。泳ぐクラスがはじめての方も気軽に参加できます。〈25M未完泳者〉

    運動強度 ★☆☆☆☆
    難度 ★☆☆☆☆

    30分

    🔰

  • はじめてバタフライ

    バタフライの泳法を基礎から無理なくスタートします。<クロール・平泳ぎのどちらかが25M完泳者>

    運動強度 ★★☆☆☆
    難度 ★★☆☆☆

    30分

    🙂

  • おまかせスイム

    お好きな泳法を選んでください。はじめてのクラスからステップアップした技術を習得していきます。色々な泳ぎにチャレンジしませんか?〈四泳法の中で1種目25M完泳者〉

    運動強度 ★★☆☆☆
    難度 ★★☆☆☆

    30分

    🙂

  • アクアフィン

    足ひれ(フィン)を使って泳ぎます。バタフライ・背泳ぎ・クロールの三種目対象。

    想像を絶するスピードを体験できます。

    運動強度 ★★★☆☆
    難度 ★★☆☆☆

    30分

  • アクアマスターズ

    四種目総合練習コース。四種目をバランスよく泳ぎます。スタミナをつけたい人も速く泳げるようになりたい方もプールに集合!〈四種目50M完泳者〉

    運動強度 ★★★☆☆
    難度 ★★★☆☆

    30分

  • がんばれマスターズ

    四種目総合練習と泳ぎこみ。タイムトライアルあり。大会出場やレベルアップを目指します!〈競技志向者コース〉

    運動強度 ★★★★☆
    難度 ★★★★☆

    45分

  • スタート練習

    飛び込みを集中的に練習します。きれいなスタートを決めてタイムアップ!

    運動強度 ★★☆☆☆
    難度 ★★★☆☆

【表記の見方】

●運動強度・・・動きの激しさを指します。★が多いほど心拍数が上がりやすいプログラムです。
●難度・・・動きの難しさを指します。★が多いほど複雑な動きを必要とするプログラムです。

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