1日の体験についてEXPERIENCE

フィットネス1日体験

オリンピアスポーツクラブでは入会を迷われている方に、スタジオプログラムや各施設を体験していただける１日体験コースを開設しています。
スポーツの楽しさを実感していただき、健康な体づくりへの生活習慣“はじめの１歩”にご活用ください。

ご利用上の注意

トレーニングジムご利用の流れ

オリンピアスポーツクラブでは、様々なトレーニングマシンをご用意しております。
「使用方法がわからない」「正しいフォームが知りたい」など気になることがございましたら、お気軽にジムスタッフまでお声がけください。

1. 

   Step01ストレッチ

   身体をあたためパフォーマンスの向上や、筋肉や筋を柔らかくすることでケガの防止に繋がります。
   トレーニングを始める前には必ず行いましょう。

2. 

   Step02有酸素運動

   ランニングマシンや、エアロバイクなどを使用したトレーニングです。
   長時間行うことで、脂肪燃焼、心肺機能や持久力向上に繋がるので、20分以上続けることをおすすめします。
   脂肪燃焼に重きを置く方は事前に筋トレを行うと、より効果的です。

3. 

   Step03ウェイトトレーニング

   筋肉を増やしたい箇所に合わせてマシンを利用します。
   いきなり重めの重量から始めてしまうと、身体を痛めてしまうので、軽めの重量から少しずつ増やしていきましょう。

4. 

   Step04クールダウン

   軽い有酸素運動やストレッチを行い、筋肉の疲れや緊張をほぐすことで、翌日以降の疲労感や、筋肉痛の緩和に繋がります。