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健康・リラクゼーション

プログラム紹介

ストレッチ

全身のストレッチでゆったり筋肉を伸ばします。まんべんなく身体をほぐすこのクラスでたまった疲れもすっきりリフレッシュ!準備運動・整理運動にもおすすめ。

時間30分 運動強度初心者

セルフケアエクササイズ

身体のウィークポイントをケアして、本来の自然な状態に戻していくためのセルフコンディショニングのクラスです。ほぐす、安定させる、協調して動くことで機能改善を目指します。

時間45分 運動強度初心者

ヒーリング体操ラフィーラ・ヒーリング体操ラフィーラ【かんたん】

日常はあまり使わない身体の部分をゆったりとした腹式呼吸に合わせて“無理なく無駄なく”十分に活性化させ、全身機能を高めます。【かんたん】…ラフィーラをはじめて行う方におすすめ。

ラフィーラ体操の詳細はこちら

時間50分 運動強度初心者

ストレッチバレエ

バレエの動きに基づくストレッチとエクササイズを、優雅な音楽に合わせて行ないます。
美しい姿勢と柔らかい筋肉を身に付けましょう。フロアーを中心に行います。

時間40分 運動強度初級

青竹エクササイズ

青竹踏みをベースにしたシンプルな内容。足の裏のツボを心地よく刺激して血行促進効果も。
青竹+セルフマッサージで足の先からゆったりと筋肉を伸ばします。

時間30分 運動強度初心者

骨盤エクササイズ

身体の土台ともいえる骨盤や骨盤まわりを調整。日常生活での骨盤の歪みを改善させます。

時間30分・45分 運動強度初級

かんたんピラティス・ピラティス

身体のコア(腹部の深層筋、臀部・脊椎のまわりの筋肉)の筋力を鍛え強くしなやかにし、姿勢の歪みを整え、身体のバランスを回復します。心と体のリラクゼーションを目指すトータル・ボディ・コンディショニングです。

時間45分 運動強度初心者~初級

ウェーブリングヨガ

ウェーブリングを使うヨガの入門クラスです。骨盤や股関節が硬い方でもウェーブリングを使うことで
無理なく柔軟性を高めることができます。ヨガを始める方におすすめ。

時間45分 運動強度初心者

健康ヨガ

呼吸に合わせて無理なく身体を動かしながら緊張をとり、心身の調和を図ります。青竹やウェーブリングなどの道具も使います。

時間45分 運動強度初心者

フィットネスヨガ

筋肉をゆるめたり、調整したりして、ヨガのポーズを1つずつ完成させていきます。
ヨガが初めての方でも安心して受けられます。

時間45分 運動強度初心者

リラックスヨガ

ゆっくりとした動きの中で心も身体も癒さるヨガ。体をうまく使い心身ともにリラックスすることができれば、たまった疲れ、ストレスを解消することができます。

時間45分 運動強度初心者

ストレッチヨガ

ストレッチを中心に身体を伸ばしていくヨガ。筋肉の柔軟性を高め、関節可動域を広げるほか、呼吸を整えたり、精神的な緊張を解いたり、心身のコンディション作りにもつながります。

時間45分 運動強度初心者

スローフローヨガ

ヨガの基本である太陽礼拝をベースに、呼吸と共に流れるようにさまざまなポーズを動きを止めずに行います。
ゆっくりとしたペースで行うので、初めての方もお入りいただけます。

時間45分 運動強度初心者

五季ヨガ

「四季」に「雨季」を加えた「五季」の季節に合わせた動きを取り入れたヨガ。

時間45分 運動強度初心者

免疫力アップヨガ

ヨガのポーズで呼吸を整え、身体をほぐすことで副交感神経を優位にし、リラックス効果をもたらします。
自律神経の乱れを整えることにより、ストレスを低減し、免疫力をアップします。

時間45分 運動強度初心者

アンチエイジングヨガ

ヨガには自律神経を整えたり、自然治癒力を高めたりと、身体の内側を強化する効果があります。
内面から健康的に美しくなることで、心身ともに元気になり、若さをキープすることができます。

時間45分 運動強度初心者

BODY FLOWヨガ

ヨガだけではなく、より効果を得るために、身体の筋肉を意識しながらのコアトレーニング&ストレッチを合わせたクラスです。理想のボディづくりに最適です。

時間45分 運動強度初級

HIITヨガ

『筋トレ+休憩』のインターバルトレーニングとヨガを組み合わせたクラス。
最初にインターバルトレーニングで燃えやすい身体を作り、その後にヨガの動きで身体をいたわります。

時間45分 運動強度初級

タイムスケジュール
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予約
休館日

4月の予定

フリーフィットネス

15日(木)、30日(金)

テニススクール

15日(木)、29日(木)、30日(金)

スイミングスクール

15日(木)、29日(木)、30日(金)

5月の予定

フリーフィットネス

15日(土)、30日(日)、31日(月)

テニススクール

3日(月)~5日(水)、15日(土)、30日(日)、31日(月)

スイミングスクール

3日(月)~5日(水)、15日(土)、30日(日)、31日(月)