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健康・リラクゼーション

プログラム紹介

ストレッチ

全身のストレッチでゆったり筋肉を伸ばします。コアトレーニングをしながら、まんべんなくからだをほぐすこのクラスでたまった疲れもすっかりリフレッシュ!準備運動・整理運動におすすめ★

時間30分 運動強度初心者

青竹エクササイズ

青竹踏みをベースにしたシンプルな内容。足の裏のツボを心地よく刺激して血行促進効果も◎。
青竹+セルフマッサージで足の先からゆったりと筋肉を伸ばします。

時間30分 運動強度初心者

骨盤エクササイズ

身体の土台ともいえる骨盤や骨盤まわりを調整。私生活での骨盤の歪みを改善させ、こころとからだをリフレッシュ!

時間30分・45分 運動強度初心者

ヒーリング体操ラフィーラ

日常で使うことのない身体の部分をゆったりとした腹式呼吸に合わせて“無理なく無駄なく”十分に活性化させ、全身機能を高めます。【かんたん】…ラフィーラをはじめて行う方にお勧め。

ラフィーラ体操の詳細はこちら

時間50分・60分 運動強度初心者

セルフケアエクササイズ

身体のウィークポイントをケアして、本来の自然な状態に戻していくためのセルフコンディショニングのクラスです。ほぐす、安定させる、協調して動くことで機能改善を目指します。

時間45分 運動強度初心者

ストレッチバレエ

バレエの動きに基づくストレッチとエクササイズを、優雅な音楽に合わせて行ないます。
美しい姿勢と柔らかい筋肉を身に付けましょう。(フロアーを中心に行います)

時間40分 運動強度初心者

ピラティス・かんたんピラティス

身体のコア(腹部の深層筋、臀部・脊椎のまわりの筋肉)の筋力を鍛え強くしなやかにし、姿勢の歪みを整え、身体のバランスを回復します。心と体のリラクゼーションを目指すトータル・ボディ・コンディショニングです。

時間45分 運動強度初心者

ヨガ45・ヨガ

基本のアーサナ(ポーズ)や呼吸を行いながら身体を柔軟にし、しなやかな筋肉とバランス感覚、集中力を養い、身体を引き締めます。ストレスや環境の変化に負けない心と身体づくりに!ヨガの初級クラスです。

時間45分・60分 運動強度初心者

BODY FLOWヨガショート・BODY FLOWヨガ

ヨガだけではなくより効果を得る為にからだの筋肉を意識しながらのコアトレーニング&ストレッチを合わせたクラスです。理想のボディづくりに最適です。

時間30分・60分 運動強度初心者

ウェーブリングヨガ

ウェーブリングを使うヨガの入門クラスです。骨盤や股関節が硬い方でもウェーブリングを使うことで
無理なく柔軟性を高めることができます。ヨガを始める方におすすめ★

時間45分 運動強度初心者

フィットネスヨガ

筋肉をゆるめたり、調整したりして、ヨガのポーズを1つずつ完成させていきます。
ヨガが初めての方でも安心して受けられます(^^)

時間60分 運動強度初心者

五季ヨガ45・五季ヨガ

「四季」に「雨季」を加えた「五季」の季節に合わせた動きを取り入れたヨガ。

時間45分・60分 運動強度初心者

体幹バランスヨガ

現代ヨガのルーツ「アシュタンガヨガ」を取り入れたブログラムです。コア(体幹)を意識することにより、体の安定性が良くなり、ケガの予防にもなります。いつものヨガでは満足できなくなってきた方、ぜひどうぞ!

時間60分 運動強度初級

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休館日

5月の予定

フリーフィットネス

リニューアル工事の為
15日(月)、16日(火)

テニススクール

3日(水)~5日(金)、
15日(月)、16日(火)、31日(水)

スイミングスクール

3日(水)~5日(金)、
15日(月)、16日(火)、31日(水)

6月の予定

フリーフィットネス

15日(木)、30日(金)

テニススクール

15日(木)、30日(金)

スイミングスクール

15日(木)、30日(金)