レッスンプログラムPROGRAM

関節や腰への負担を最小限に抑えながら、筋力の向上や血流の改善、疲労回復を目指すコンディショニングを行い、その後、水の抵抗を利用した筋トレとジョギングなどの有酸素運動を交互に行う脂肪バイバイを行います。

ピラティス、バレエ、パワーヨガの要素を取り入れた、45分間の低衝撃（ローインパクト）ワークアウト。お腹周りの引き締めやヒップアップ、姿勢改善やボディメイクを目指します。【チューブ・プレート使用】

アメリカ生まれのプレコリオのアクアエクササイズ。最新の音楽と、水の特性を活かしたコリオ、そして何よりも「楽しかった！」と思える達成感が得られるプールプログラムです。

有酸素運動、筋力トレーニング、体幹トレーニングをひとつに集約。ランジ、スクワット、ランニング、チューブエクササイズをミックスし、カロリーの消費を促進しながら運動能力を向上します。【チューブ・プレート使用】

呼吸法とゆっくりシンプルな動きで、腹部・臀部・背部・股関節まわりを鍛えます。自分に合った強度、自分のペースで楽しくエクササイズできます！