シェイプアップSHAPEUP

シェイプアップ

理想の身体を目指すあなたに

楽しく有酸素運動ができるエアロビクスのプログラムを中心に、理想の身体を目指すあなたを全力でサポートします！

クラス案内

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  レズミルズダンス（VRあり）

  ジャズやラテン、モダンなど、様々なジャンルのダンスからインスピレーションを受けているダンスプログラム。

  曲ごとに振り付けが完全に変わり、シンプルな動きで繰り返しが多いので、ダンス初心者にもオススメ！

  ※スクリーンに映し出された映像を見て行うVRクラスもご用意しております。

  運動強度	調整可能
  難度	調整可能

  45分

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  レズミルズTONE

  有酸素運動、筋力トレーニング、体幹トレーニングをひとつに集約。ランジ、スクワット、ランニング、チューブエクササイズをミックスし、カロリーの消費を促進しながら運動能力を向上します。【チューブ・プレート使用】

  運動強度	調整可能
  難度	調整可能

  45分

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  グリットアスレチックVR

  ステップ台を使い、自重エクササイズとスポーツコンディショニングを組み合わせ、アスリートのように動ける身体を作る30分の高強度インターバルトレーニング。【ステップ台・プレート使用】

  ※スクリーンに映し出された映像を見て行うVRクラスです。

  運動強度	調整可能
  難度	調整可能

  30分

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  グリットカーディオVR

  短時間の激しい運動とインターバルで構成された高強度インターバル トレーニング（HIIT）です。

  心肺機能を向上し、スピードをつけ、カロリーの燃焼を最大限にします。

  ※スクリーンに映し出された映像を見て行うVRクラスです。

  運動強度	調整可能
  難度	調整可能

  30分

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  グリットストレングスVR

  バーベルやプレート、自重を使ったエクササイズで主要な筋肉群を鍛え、筋力を高めて引き締まった身体を作る30分の高強度インターバルトレーニング。【バーベル・プレート使用】

  運動強度	調整可能
  難度	調整可能

  30分

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  からだスッキリエアロ

  ウォーキングや簡単なステップを行うエアロビクス入門クラス。体力に自信のない方でも安心！エアロビクスの基本動作で構成した分かりやすい内容です。からだが心地よく感じる動きで、からだがスッキリします。

  運動強度	★☆☆☆☆
  難度	★☆☆☆☆

  30分

  🔰

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  にこにこエアロ

  ウォーキングや簡単なステップを組み合わせたローインパクトを中心としたエアロビクス。

  にこにこペースで脂肪を燃焼させましょう！

  エアロビクスの動きに慣れてきた方におすすめ。

  運動強度	★★☆☆☆
  難度	★★☆☆☆

  45分

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  エアロ45

  ローインパクトとハイインパクトを組み合わせて、効率よく脂肪を燃焼させていきます。

  エアロビクスの基本の動きをマスターして、体力に自信がついた方におすすめ。

  運動強度	★★★☆☆
  難度	★★★☆☆

  45分

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  エアロ60

  ローインパクトとハイインパクトを組み合わせて、効率よく脂肪を燃焼させていきます。

  エアロビクスの基本の動きをマスターして、体力に自信がついた方におすすめ。

  運動強度	★★★★☆
  難度	★★★★☆

  60分

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  はじめてステップ

  日常生活で行われている階段の昇り降りができれば、どなたでも気軽に挑戦できます。基礎的な動きでステップ台に慣れましょう。≪ステップ台使用≫

  運動強度	★☆☆☆☆
  難度	★☆☆☆☆

  30分

  🔰

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  バレトン

  バレエ・ヨガ・フィットネスの要素を取り入れた有酸素運動です。全身の筋肉バランス・柔軟性・心肺機能の向上、さらに脂肪燃焼も期待できます！

  運動強度	★★☆☆☆
  難度	★☆☆☆☆

  45分

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  ポル・ド・ブラ

  「立って動くピラティス」　ピラティス・バレエ・ダンスの要素を融合したダンス系コンディショニングプログラム。

  美しくエレガントでバランスのとれた振り付けを、ゆったりとした音楽でのびやかに行います。

  運動強度	★★☆☆☆
  難度	★☆☆☆☆

  45分

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  シンプルトランポリン

  音楽に合わせてシンプルな動きを繰り返すトランポリンエクササイズ。膝や腰への負担は少なく体幹や下半身をしっかり鍛えられます。楽しく跳んで脂肪燃焼、ストレス解消に！

  運動強度	★★☆☆☆
  難度	★☆☆☆☆

  45分

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  シェイプボディアクア

  音楽に合わせて行うアクアビクスと、筋肉の調子を整え身体を動きやすくする筋コンディショニングを組み合わせた水中プログラム。脂肪を燃やしながら、全身を引き締めましょう。

  運動強度	★★☆☆☆
  難度	★★☆☆☆

  45分

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  アクアファイト

  アクアビクスに格闘技の動きを取り入れました。

  水中で効率よく身体を動かして脂肪燃焼、パンチやキックでストレスを解消しましょう！

  運動強度	★★☆☆☆
  難度	★★☆☆☆

  30分

【表記の見方】

●運動強度・・・動きの激しさを指します。★が多いほど心拍数が上がりやすいプログラムです。
●難度・・・動きの難しさを指します。★が多いほど複雑な動きを必要とするプログラムです。

初めての方でも安心のレッスン

少し慣れてきた方へのレッスン