オンラインレッスン体験②レッスン内容
その他
オンラインレッスン内容
【ペットボトレ】強度★★
ダンベル・ペットボトルなどの負荷使用
（負荷の目安 500㎖～2ℓのペットボトル2本）
ペットボトルを使った筋トレ 全身をまんべんなく鍛えましょう
【腹トレ】強度★★
ヨガマット・バスタオルなど使用
お腹周りの筋トレ スリムなお腹に
【脚トレ】強度★★
ダンベル・ペットボトルなどの負荷使用
（負荷の目安 500㎖～2ℓのペットボトル2本）
下半身をメインとした筋トレ 目指せ美脚
【尻トレ】強度★★
ヨガマット・バスタオルなど使用
下半身、特にお尻の筋トレ ヒップアップに効果的
【姿勢改善】強度★★
ヨガマット・バスタオルなど使用
背中を中心にトレーニング 姿勢を改善
【燃焼トレ】強度★★★
心拍数を上げて脂肪燃焼するトレーニング
【美ヨガ】強度★
ヨガマット・バスタオルなど使用
※素足で行います
下半身強化・骨盤周りの調整・美尻効果
【いすトレ】強度★
いす使用
いすを使った簡単なトレーニング 運動不足解消に
【ピラティス】強度★
ヨガマット・バスタオルなど使用
お腹周りを中心に深層の筋肉を鍛え、姿勢の歪みを整える
【骨盤エクササイズ】強度★
ヨガマット・バスタオルなど使用
骨盤や骨盤まわりを調整し、骨盤のゆがみを改善
【ストレッチ】強度★
ヨガマット・バスタオルなど使用
全身の筋肉をゆったり伸ばして、たまった疲れもすっきりリフレッシュ
