
アクアウォーキング
水中を歩行しながら水の抵抗を利用して無理なく運動不足を解消。簡単な歩く動作を基本とし、水中を移動しながら行う全身運動です。水中運動が初めての方にもおすすめ。
30分
初心者
脂肪バイバイ
水の抵抗を利用した筋力トレーニングとジョギングなどの有酸素運動を交互に行います。
筋トレで脂肪が燃えやすい身体をつくり、有酸素運動で脂肪を燃焼させて、脂肪バイバイ!
30分
初心者~初級
アクアビクス30
水中で行うエアロビクス(有酸素運動)で、水の抵抗・浮力・水圧を利用し、身体への負担は少なく、少しの運動でも多くのエネルギーを消費します。音楽に合わせて楽しく効率よくシェイプアップ!
30分
初級