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2020/05/31

オンラインレッスン体験②レッスン内容

オンラインレッスン内容
 
【ペットボトレ】強度★★
ダンベル・ペットボトルなどの負荷使用
(負荷の目安 500㎖~2ℓのペットボトル2本)
ペットボトルを使った筋トレ 全身をまんべんなく鍛えましょう
 
【腹トレ】強度★★
ヨガマット・バスタオルなど使用
お腹周りの筋トレ スリムなお腹に
 
【脚トレ】強度★★
ダンベル・ペットボトルなどの負荷使用
(負荷の目安 500㎖~2ℓのペットボトル2本)
下半身をメインとした筋トレ 目指せ美脚
 
【尻トレ】強度★★
ヨガマット・バスタオルなど使用
下半身、特にお尻の筋トレ ヒップアップに効果的
 
【姿勢改善】強度★★
ヨガマット・バスタオルなど使用
背中を中心にトレーニング 姿勢を改善
 
【燃焼トレ】強度★★★
心拍数を上げて脂肪燃焼するトレーニング
 
【美ヨガ】強度★
ヨガマット・バスタオルなど使用
※素足で行います
下半身強化・骨盤周りの調整・美尻効果
 
【いすトレ】強度★
いす使用
いすを使った簡単なトレーニング 運動不足解消に
 
【ピラティス】強度★
ヨガマット・バスタオルなど使用
お腹周りを中心に深層の筋肉を鍛え、姿勢の歪みを整える
 
【骨盤エクササイズ】強度★
ヨガマット・バスタオルなど使用
骨盤や骨盤まわりを調整し、骨盤のゆがみを改善
 
【ストレッチ】強度★
ヨガマット・バスタオルなど使用
全身の筋肉をゆったり伸ばして、たまった疲れもすっきりリフレッシュ
予約
休館日

9月の予定

フリーフィットネス

15日(火)、30日(水)

テニススクール

15日(火)、21日(月祝)、22日(火祝)、30日(水)

スイミングスクール

15日(火)、21日(月祝)、22日(火祝)、30日(水)

10月の予定

フリーフィットネス

15日(木)、31日(土)

テニススクール

15日(木)、30日(金)、31日(土)

スイミングスクール

15日(木)、30日(金)、31日(土)

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